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北京拓展訓(xùn)練-信任背摔團(tuán)建活動(dòng)

來(lái)源：作者：人氣：發(fā)表時(shí)間：2017-02-23 12:07:58【大中小】

信任背摔是一項(xiàng)心理素質(zhì)北京拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，在整天的團(tuán)建活動(dòng)中，目的是通過這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。同時(shí)，這個(gè)活動(dòng)還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對(duì)業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。

這是一個(gè)大家都很熟悉的經(jīng)典北京拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，參訓(xùn)的每個(gè)隊(duì)員都要筆直的從1.5米的平臺(tái)上向后倒下，而其他隊(duì)員則伸出雙手接住并保護(hù)他?，F(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人都希望可以和他人相互信任，否則就會(huì)缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個(gè)值得他人信任的人。對(duì)別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個(gè)團(tuán)建活動(dòng)能讓使隊(duì)員在活動(dòng)中建立及加強(qiáng)對(duì)伙伴的信任感及責(zé)任感。

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相結(jié)合的項(xiàng)目
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目任務(wù)：全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)，背摔隊(duì)員背向隊(duì)友，雙腳后跟1/3出臺(tái)面（培訓(xùn)師做示范動(dòng)作），身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊(duì)員安全把他接住即為完成。
培訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)間：40分鐘

動(dòng)作要領(lǐng)：
背摔隊(duì)員：當(dāng)隊(duì)員站到背摔臺(tái)上后，應(yīng)雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下額處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然后并攏雙腳；
搭建人床隊(duì)員：每位隊(duì)員尋找與自己身高體形相仿的隊(duì)友，在背摔臺(tái)前相對(duì)站立，伸出同側(cè)腿。前面的腿弓后面的腿略繃（嚴(yán)禁蹦直），腳心相對(duì)約十公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊(duì)友手臂交錯(cuò)搭在隊(duì)友的肩胛骨處。頭向后仰并側(cè)向背摔隊(duì)友背部，利用身體上肢移動(dòng)可調(diào)整承接背摔隊(duì)員的倒下方向。
搭人床隊(duì)員將分為若干組，第一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺(tái)沿約30公分；每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連，勿留空隙；整個(gè)人床形狀應(yīng)保持由低（背摔臺(tái)近端）漸高（背摔臺(tái)遠(yuǎn)端）的坡狀；第二三四組隊(duì)員由于承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的隊(duì)員，同時(shí)要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的隊(duì)員排在兩端，一般搭建5組即可。如果隊(duì)員足夠多，未搭建人床的隊(duì)員可用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處（面向背摔臺(tái)），以保證人床的牢固；

注意事項(xiàng)：
1、病情詢問：如身體存有異常的（脊椎錯(cuò)位…），可告知培訓(xùn)師視傷病程度決定其參加與否；
2、所有隊(duì)員進(jìn)行項(xiàng)目前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項(xiàng)目后再收回去；
3、所有隊(duì)員在做項(xiàng)目前都要由隊(duì)長(zhǎng)組織所有隊(duì)員給他充電加油，具體方法為：即將背摔隊(duì)員站立在人床之間，其他所有隊(duì)員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔隊(duì)員首先喊出自己的名字，接著所有隊(duì)員喊出本隊(duì)隊(duì)訓(xùn)，并大喊三聲“加油、加油、加油”。
4、當(dāng)背摔隊(duì)友準(zhǔn)備開始背摔時(shí)，應(yīng)問人床隊(duì)員：“準(zhǔn)備好了嗎？”，人床隊(duì)員應(yīng)整齊高聲回答：“準(zhǔn)備好了”，最后背摔隊(duì)員高喊：“1、2、3”，隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當(dāng)聽到背摔隊(duì)員的詢問：“準(zhǔn)備好了嗎”時(shí)，人床隊(duì)員的頭要向后仰，同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部；
5、背摔隊(duì)員站在背摔臺(tái)上不要向后竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的過程中，背摔隊(duì)員的肘關(guān)節(jié)要收緊，嚴(yán)禁打開，雙腳也不要上下?lián)u動(dòng)并打開；
6、所有隊(duì)員在擔(dān)當(dāng)人床任務(wù)承接背摔隊(duì)友時(shí)不可以撤手或撤腿；接住背摔隊(duì)員后，停兩秒鐘再先放腳將身體扶正站穩(wěn)后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不許拋接和開其它玩笑；
7、隊(duì)長(zhǎng)協(xié)助培訓(xùn)師調(diào)整人床隊(duì)員的隊(duì)型，以確保安全；這個(gè)項(xiàng)目的安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，嚴(yán)格按照培訓(xùn)師講解的動(dòng)作要求做，方能確保自己和隊(duì)友的安全；
8、宣布完之后，詢問隊(duì)員是否還有不明白的地方，待所有隊(duì)員均無(wú)疑問后，方可開始項(xiàng)目。

拓展培訓(xùn)項(xiàng)目分享點(diǎn)：
1、換位思考問題，己所不欲，勿施于人。練達(dá)思維、化解煩惱、從容應(yīng)對(duì)；
2、為什么信任？信任是如何產(chǎn)生并建立起來(lái)的？
3、悖論；
4、為什么會(huì)恐懼？為什么會(huì)彎曲？
5、對(duì)你如果是未知的領(lǐng)域，怎么去面對(duì)？
6、彎與不彎有沒有本質(zhì)區(qū)別？之所以彎也許是由自己的控制能力來(lái)決定的；
7、自控能力如何把握？
8、假設(shè)處在一個(gè)陌生的團(tuán)隊(duì)，大家素不相識(shí)，沒有經(jīng)過熱身和團(tuán)隊(duì)建設(shè)，你還敢不敢摔？我們說(shuō)：信任是建立在相互了解基礎(chǔ)上的；
9、如果第一個(gè)人沒接住，摔傷了，你還敢不敢摔？我們說(shuō)信任很難建立，但卻很容易被打破；
10、責(zé)任——承諾；
11、自信心。

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